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甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜珈

2012-03-07-来源:http://www.6m.com-编辑:

关键词:    瑜伽    减臂

动作分解:

  1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可。

  2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

  3.脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细。

  4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

  5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势。

  6.每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

  7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确放松,容易越做越酸痛喔!!

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