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健身又减肥 骑自行车受欢迎

2011-12-20-来源:http://www.6m.com-编辑:

关键词:    减肥    健身    骑自行车

    健身自行车是一种有氧锻炼器械,深受年轻人和白领工作人员的欢迎。

健身又减肥  骑自行车受欢迎

    在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?
    长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

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